Wallpaper colorful

ini adalah koleksi gambar saya, semoga kalian menyukainya........

..........    :)

Wallpaper keren

Hai... inilah koleksi wallpaper. saya..semoga kalian semua suka :)

Agar Otak Tetap Berbobot

Seiring usia, kemampuan daya ingat bisa menurun. Tunda dengan langkah sederhana berikut:

Tidur cukup Kita perlu tidur sebanyak 7-8 jam sehari untuk menjaga kesehatan otak. Saat kita cukup beristirahat, otak mengumpulkan berbagai informasi yang masuk dan menyusunnya dengan benar. Sebaliknya, kurang tidur bisa mengganggu performa dan suasana hati.

Rekomendasi: lakukan meditasi Meditasi dapat menghasilkan gelombang gama di otak. Gelombang ini diasosiasikan dengan perhatian, daya ingat, dan kemampuan belajar. Peneliti dari Emory University menemukan bahwa mereka yang rajin bermeditasi cenderung terhindar dari risiko kepikunan dan kerusakan otak.

Makan sebuah apel setiap hari Apel mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kadar asetilkolina di otak. Selaini tu, apel juga mengandung kuersetin, atau sejenis flavonoid yang berfungsi melindungi sel otak dari radikal bebas.

Rekomendasi: asup makanan mengandung omega-3 Omega-3 banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, dan tongkol. Asam lemak ini bermanfaat untuk meningkatkan komunikasi antar sel saraf. Penelitian terbaru menyebutkan omega-3 dapat melindungi sel otak dari risiko Alzheimer.

Rajin berolahraga Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga otak. Ketika berolahraga, otak menghasilkan BDNF (brain-derived neurotrophic factor), sejenis protein yang berfungsi menguatkan neuron. Otak yang mengandung banyak BDNF mampu menampung informasi lebih banyak. Untuk meningkatkan kadar BDNF, latukan latihan aerobik secara rutin. Penelitian lain menyatakan berjalan kaki memberi manfaat yang sama.

Rekomendasi: tambah latihan dengan angkat beban Penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga yang ditujukan untuk pembentukan otot, seperti yoga dan angkat beban, dapat meningkatkan kadar senyawa kimia yang mempengaruhi pertumbuhan neuron.

Vitamin untuk Memperkuat Memori

Sebagian besar di antara kita pernah mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Namun tak jarang situasi ini dianggap sebagai hal yang lazim atau normal. Padahal, apabila terus dibiarkan kondisi dapat berakibat buruk.

Otak kita, dengan semua kompleksitas dan kepekaan, membutuhkan makanan untuk memelihara fungsi normal. Dengan berjalannya waktu, racun akan terakumulasi dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa berasal dari polusi, rokok dan konsumsi alkohol yang dapat menghambat proses sirkulasi darah.

Hal ini menyebabkan ketersediaan vitamin dan nutrisi penting untuk otak perlahan semakin menipis. Kondisi ini memengaruhi kemampuan fungsi normal otak. Ketika otak gagal berfungsi dengan benar, Anda mungkin akan menghadapi beberapa masalah kesehatan serius termasuk kehilangan memori.

Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat meningkatkan memori atau ingatan anda :   

1. Vitamin B

Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan memori dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B penting untuk memori termasuk B6, B12, dan asam folat (B9).

*Vitamin B6 :  Penelitian telah membuktikan efektivitas dari vitamin ini sebagai retensi memori serta kontribusi terhadap promosi kesehatan otak. Sumber makanan dari vitamin B6 termasuk kacang polong, daging, sereal, ikan, unggas, pisang, kedelai, alpukat, selai kacang, kentang, bayam, keju, gandum, kacang-kacangan, sereal, susu dan telur. Namun perlu diketahui, vitamin B6 sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet dan panas, sehingga sejumlah besar nutrisi ini bisa hilang selama proses memasak.

* Asam folat (vitamin B9) : asam folat dapat mengurangi level homosistein dalam darah. Tingginya Homocystein  dapat merusak dan membahayakan sel-sel otak, sehingga menyebabkan hilangnya memori. Sumber pangan yang paling penting dari asam folat adalah sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. Selain itu, asam folat juga dapat mendorong produksi sel darah merah serta meningkatkan mental.

* Vitamin B12 : Ini membantu untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Hal ini juga membantu dalam perbaikan serabut saraf di otak. Sumber vitamin ini adalah daging dan produk hewani lainnya seperti telur dan keju. Selain itu juga, beberapa sereal yang diperkaya dengan vitamin B12.

2. Vitamin D

Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental. Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam "American Journal of Geriatric Psychiatry"  melibatkan 80 relawan dan 40 di antaranya mengalami Alzheimer. Penelitian ini dimaksudkan untuk mempelajari hubungan antara vitamin D, dengan suasana hati, kinerja fisik dan fungsi kognitif. Hasil studi menunjukkan, akibat defisiensi vitamin D, terbukti ada hubungannya dengan gangguan pada kinerja kognitif.

3. Kolin dan Tiamin

Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin. Sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya memori dan meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin. Sumber makanan vitamin ini adalah biji-bijian, biji labu, daging babi, kacang, roti diperkaya dan sereal dan kacang kering.

4. Antioksidan

Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai kemampuan untuk itu.

Antioksidan dan memori saling berhubungan karena radikal bebas dapat mengganggu fungsi neuron otak. Seperti halnya vitamin B,  antioksidan ini juga memberikan perlindungan kepada struktur otak dari ancaman kerusakan, disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan kehilangan memori dari waktu ke waktu. Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti  berry dan buah jeruk, dan sayuran seperti paprika, brokoli dan bayam sangat bermanfaat. Sereal, kacang-kacangan, minyak sayur dan biji adalah contoh makanan yang kaya akan Vitamin E.

Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya memori jangka pendek yang mungkin terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat. Olahraga teratur, diet yang tepat, kebiasaan tidur yang baik,  manajemen stres yang tepat, berhenti merokok dan tidak minum alkohol sudah pasti akan membantu anda dalam meningkatkan memori.

Tidur Bikin Otak Tetap Muda

Salah satu cara untuk menjaga daya ingat adalah dengan memiliki tidur malam yang nyenyak dengan durasi yang cukup. Tidur teratur dan cukup memungkinkan seluruh tubuh memulihkan tenaga, menjadikan kita lebih waspada dan lebih perhatian pada hal-hal yang rinci.

Pada dasarnya memang tidak ada patokan ideal durasi tidur. Sebagian pakar menyebut angka 6-8 jam di malam hari sebagai waktu tidur yang optimal, namun sebagian berpendapat yang terpenting adalah esoknya kita bangun dengan kondisi bugar dan waspada.

Kekurangan dan kelebihan tidur sama-sama tidak dianjurkan, khususnya pada performa otak. Hal itu ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang mengikuti sekelompok pria dan wanita selama lima tahun. Secara berkala para peneliti mewawancarai para partisipan untuk mengetahui daya ingat, kosa kata, serta tes logika.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang tidur sekitar 7 jam di malam hari memiliki skor tes paling tinggi untuk tes-tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari 6 jam atau orang yang tidur lebih dari 8 jam.

Penelitian juga menemukan orang yang kekurangan tidur atau kelebihan menunjukkan penurunan fungsi otak, bahkan pada beberapa orang penurunannya setara dengan 4-7 tahun lebih tua dari usia sebenarnya.

Beberapa penelitian juga menyarankan agar setelah kita belajar atau menyiapkan presentasi sampai larut malam, sebaiknya langsung tidur setelah itu selesai. Berjalan-jalan ke luar atau menonton televisi dahulu akan menyulitkan Anda mengingat informasi yang harus dibeberkan kembali esok hari.

Walau kualitas tidur itu penting, para ahli tidak menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat-obatan tidur karena mutu tidur yang dihasilkan berbeda dengan tidur secara alami.

Kumpulan Seputar Fakta

·        Tubuh kita lebih tinggi pada pagi hari daripada malam hari

·         Pria sering jatuh cinta pada pandangan pertama dibandingkan wanita

·        Lebih dari 51% orang yang disurvei mengatakan, bahwa mereka menggunakan password yang sama untuk semua akun mereka di internet.

·         Bulan Juli 2011 memiliki 5 jum’at, 5 sabtu, 5 minggu. Kombinasi hari ini hanya terjadi sekali setiap 823 tahun.

·        Disneyland dulu melarang masuk pengunjung pria yang berambut panjang

·         Pada tahun 1939 Ernest Vincent Wright menulis novel yang tidak mengandung huruf “e”

·        Kebanyakan orang tidak bisa minum susu

·         Tanduk badak terbuat dari tanduknya yang mengeras

·        Ganymede adalah bulan dari planet Jupiter, dan merupakan bulan terbesar di tata surya kita. Ukurannya lebih besar dari planet merkurius

·         Eropa adalah benua tanpa gurun pasir. Maklumlah, lokasinya di dekat lingkar kutub, sehingga suhu sejuk dan hujan sering turun

·        Alexander Graham Bell yang menemukan telepon, ternyata membenci ciptaannya itu, sehingga menolak memasangnya di kantornya

·         Pengepungan Leningrad adalah pengepungan kota paling mengerikan sepanjang sejarah manusia

·        Intan adalah mineral terkeras di dunia, sehingga untuk memotongnya menggunakan intan juga

·         Semua planet di tata surya kita berputar berlawanan arah dengan jarum jam, kecuali planet Venus yang berputar searah jarum jam

·        Amerika Serikat yang merupakan negara republik, ternyata pernah memiliki seorang kaisar

·         Kecepatan udara saat kita bersin mencapai 166 kilometer per jam. Saat bersin, kita akan mengeluarkan sekitar 100.000 butiran kecil lendir dan mikroorganisme

·        Tarik tambang pernah dipertandingkan pada olimpiade sejak 1900-1920

·         Mata burung unta ternyata lebih besar dari otaknya

·        Madrid adalah ibukota satu-satunya di Eropa yang tak berlokasi di tepian sungai

·         Kata “chedmate” atau skakmat dalam catur berasal dari Bahasa Persia “Shah Mat” yang artinya “ Raja wafat”

·        Mobil Mercedes Benz dinamai sesuai nama seorang gadis bernama Mercedes Jellinek

·         Hidrogen adalah gas yang mudah meledak. Oksigen adalah gas mudah terbakar. Tapi jika keduanya digabung, keduanya menjadi air yang bisa memadamkan api

·        Los Angeles memiliki nama asli “El Pueblo de Nuestra Senora la Reina de Los Angeles de Porciuncula”. Dalam Bahasa Inggris berarti ‘The City of Angels’ atau kota malaikat

·         Setiap lima detik, sebuah komputer bisa diserang virus virus computer

·        Di luar angkasa, astronot tak bisa menangis, kenapa? Karena di luar angkasa tak ada gravitasi, sehingga air mata tak bisa menetes

·         Seperti halnya sidik jari, sidik lidah setiap orang berbeda

·        Manusia dan jerapah memiliki jumlah tulang leher yang sama. Bedanya adalah pada panjang tulang tersebut

·         Nama paling umum yang dipakai di dunia adalah Mohammed atau Muhammad

·        Akibat pemuaian maka Menara Eiffel bertambah tinggi 15 cm setiap selama musim panas

·         Bintang Neutron sangatlah padat, sehingga sesendok teh bagiannya lebih berat dari jumlah berat seluruh manusia di Bumi

·        12 Astronot pernah mendarat di Bulan, sekaligus membawa pulang ke Bumi 382 kilogram batu, kerikil, pasir, dan debu

·         Rata-rata manusia menangis sekitar 250.000.000 kali selama hidupnya. Ini kalau mereka bukan aktris atau bermain drama

BRUNO MARS "Penyanyi dan pengarang lagu paling keren"

Bruno terlahir dari keluarga yang gemar seni, khususnya musik. Ayahnya, Pak Pete, adalah pemain perkusi, sedangkan ibunya Bernie, adalah seorang penari. Pasangan itu lalu memperkenalkan kepada enam orang anaknya, berbagai jenis music, mulai dari reggae, rock, hip hop, dan R&B.

Asal nama Bruno, karena saat ia berusia dua tahun, Pete kecil bertubuh gempal, mirip pegulat terkenal Bruno Sammartino. Nama itu kemudian dipilihnya, sebagai nama panggung. Adapun nama belakangnya, berasal dari gurauan yang menyebut dirinya bukan berasal dari Bumi (dari Mars?). maka Peter Gene Hernandez menjadi Bruno Mars, seperti yang kita kenal sekarang.

Bakat menyanyi Bruno telah tampak sejak usia muda. Ia sudah berani tampil, dengan menyanyikan lagu-lagu milik Michael Jackson, Elvis Presley, The Temptations, Prince, dan The Police.

Usai menyelesaikan sekolahnya, dia pindah ke Los Angeles untuk mewujudkan impiannya. Pada 2006, dirinya dimanajeri oleh Aaron Bay Schuck, dan dikontrak sebuah perusahaan rekaman ternama.

Bruno tidak langsung menjadi penyanyi. Awalnya, dia menulis lagu untuk penyanyi lain. Ia baru mulai menyanyi secara resmi sebagai penyanyi pendukung (latar) dalam satu lagu di album Sugababes  yang berjudul Sweet 7.

Semakin percaya diri dengan kemampuannya, Bruno muncul sebagai pasangan duet dalam berbagai album musik. Yang paling terkenal adalah dari single B.o.B, Nothin’ On You. Semua itu membuatnya yakin untuk tampil bernyanyi. Just The Way You Are pun diluncurkan pada pertengahan tahun lalu, dan hasilnya sangat memuaskan. Lagu ini menjadi juara di berbagai tangga lagu, di berbagai belahan dunia.

Album pertamanya Doo-wops & Hooligans yang berisi 12 lagu pun dirilis pada Januari 2011. Single keduanya Grenade pun tidak kalah sukses, dengan menjadi nomor satu di berbagai tangga lagu Eropa, Australia, Asia, dan Amerika. Atas prestasinya itu, Bruno pun mendapatkan penghargaan music bergengsi, seperti Grammy Awards dan juga Soul Train Music Awards.

SERDADU KUMBANG "Anak Cacat dan Pohon Cita-cita"

Film ini bercerita tentang Muhammad yang akrab di panggil Amek. Ia adalah seorang anak dari Desa Mantar, di Sumbawa. Meski tinggal di desa kecil, sesungguhnya dia adalah anak yang cerdas namun tertutup, akibat cacat dari bibir sumbing. Amek pun tumbuh menjadi anak yang susah dimengerti, sehingga dianggap nakal dan sering mendapat hukuman dari guru. Beda dengan Minun, kakak perempuannya yang sudah SMP yang selalu menjadi juara kelas, bahkan menjuarai lomba matematika se-kabupaten. Minun dan Amek tinggal bersama ibunya, Bu Siti. Sedangkan, ayah mereka Pak Zakaria, sudah tiga tahun  bekerja sebagai TKI di Malaysia.

Amek bersekolah di lingkungan SD-SMP 08 yang sangat disiplin dalam sistem belajar mengajarnya. Namun, kedislipinan yang kaku menimbulkan dampak buruk bagi murid-murid yang masih dalam tahap pertumbuhan. Hal itulah yang dirasakan oleh Amek dan teman-temannya. Untungnya Amek, Acan, Umbe, Minun, dan Serdadu Kumbang lainnya masih punya Guru Imbok, guru favorit mereka yang paling mengerti keinginan anak didiknya.

Di luar desa yang ditinggali Amek, tumbuh sebatang pohon di bibir tebing menghadap ke laut lepas. Pohon ini disebut “pohon cita-cita”. Pohon ini unik karena setiap dahannya tergantung botol yang diikat tali, dan berisi secarik kertas bertuliskan cita-cita pemiliknya. Hanya Amek yang tidak pernah menggantungkan cita-citanya di pohon itu, karena malu dan minder. Bahkan, dia tidak pernah mengatakan cita-citanya.

Walau begitu, Amek, Acan, Umbe, Minun tetap bersemangat belajar dengan bimbingan Guru Imbok. Apakah Guru Imbok bisa membuat murid-muridnya lulus semua? Apakah Amek mau menjawab cita-citanya? Saksikan dalam film Serdadu Kumbang.