Tips Belajar Efektif

Besok ada ulangan, tapi belum ada satu kalimat pun yang masuk ke kepala. Makin lama makin panik karena tak satu pun yang dipelajari dapat kita ingat. Padahal sudah berjam-jam waktu habis di hadapan buku matematika. Belajar sudah, tapi hasilnya tidak memuaskan. Nah, gimana kalau kamu ikuti beberapa tips belajar efektif berikut ini.

Ø  Disiplin diri. Apapun yang kamu rencanakan dan perbuat, awali dengan disiplin dari diri sendiri.

Ø  Tentukan prioritas. Cobalah bertanggung jawab pada semua pilihan dan tindakan. Tanggung jawab ini bukan kepada orang tua, guru atau orang lain, bertanggungjawablah pada diri sendiri.

Ø  Tentukan sendiri yang penting bagi dirimu. Jangan biarkan teman atau orang lain mendiktemu. Jika kamu menganggap belajar lebih penting, kenapa harus terpengaruh ajakan teman untuk bermain atau jalan-jalan?

Ø  Skala prioritas dan tanggung jawab membuat kamu dapat memilih mana yang penting. Kerjakan terlebih dahulu prioritas terpenting.

Ø  Tanamkan sikap bersaing yang sehat. Jadi saat belajar bersama teman, kalian dapat beekrja sama, tukar ide, dan saling membantu. Kalian juga harus memiliki jiwa bersaing di dalam kelas. Dengan begitu kalian akan terpacu selalu melakukan yang terbaik di kelas.

Ø  Cobalah mendengarkan dan memahami orang lain. Kebiasaan seperti ini akan mendorong orang lain melakukan hal sama kepadamu. Hal ini sangat berguna saat kamu ingin berbicara dengan guru untuk mempertanyakan nilai atau minta dispensasi. Pastikan argumen kamu pas dan masuk akal.

Ø  Cari solusi terbaik saat mengalami kesulitan. Misalnya, hentikan kebiasaan membaca berulang-ulang saat tidak mengerti. Cobalah bertanya dan mendiskusikan masalahmu dengan guru, teman, kelompok belajar, atau bahkan orang tua dan kakak.

Ø  Buatlah belajar menjadi sebuah tantangan. Dengan begitu, belajar akan jadi terasa mengasyikkan. Cobalah membuat target untuk diri sendiri. Saat berhasil meraih target ini, puji dan hadiahi diri sendiri. Saat gagal, kamu juga harus menghukum diri sendiri.

Ø  Koordinasikan diri sendiri dan tata semua perlengkapan di tempatnya. Dengan begitu, saat membutuhkan, semua ada di tempatnya.

Ø  Buatlah suasana senyaman mungkin bagi diri sendiri. Dengan begitu, kamu akan betah dan nggak BeTe saat belajar.

2PM "bekerja keras untuk terkenal"

Pada awalnya, boyband ini terdiri dari 7 anggota, namun sekarang hanya tersisa enam anggota saja. Pasalnya, Jaebeom mengundurkan diri dari 2PM pada September 2009. Ia keluar setelah mengeluarkan komentar yang menjelekkan Korea, sekitar lima tahun sebelumnya. Sekarang 2PM terdiri dari Junsu, Junho, Nichkhun, Taecyeon, Wooyoung, dan Changsung.

Bersama-sama 2PM, 2PM adalah salah satu sari 2 grup yang dibentuk dari boy band One Day. Grup ini pertamakali melakukan debutnya pada 4 September 2008, dengan lagu”10 Jeom Manjeome 10 Jeom”. Mereka dalam aksi panggungnya, selalu menonjolkan gaya tari akrobatik dan b-boy (break-dance). Sebuah tari gaya jalanan yang muncul, sebagai bagian dari gerakan hip hop di New York, Amerika.

Selain Nichkhun, anggota 2PM merupakan hasil audisi yang dilakukan JYPE. Mereka kemudian dilatih dengan keras untuk menjadi boy band yang tangguh. Hari-hari latihan keras yang diterima mereka, kemudian dijadikan acara documenter pada pelatihan bintang baru Hot Blood Men. Anggota waktu itu berjumlah 13 orang. Para pemirsa acara itu kemudian memilih 3 orang untuk dikeluarkan. Adapun anggota yang tersisa, kemudian dibagi menjadi 2AM yang menonjolkan kemempuan vocal, dan 2PM yang menonjolkan kemampuan tari dan akrobatik.

Fakta

1.     chanSung pernah berakting dalam sebuah serial drama komedi, High Kick Trough The Roof bersama dengan Kim Bum.

2.    Meskipun Jaeboem sudah keluar dari 2PM, sampai sekarang 2PM tidak akan pernah memiliki leader lagi, karena mereka menganggap Jaeboem lah leader mereka.

3.    ChanSung dan wooyoung lebih suka tidur di lantai.

4.    Nichkhun itu ambidextrous, maksudnya dia menulis dan melakukan apapun dengan kedua tangan bersamaan.

5.    Taecyeon menguasai lima bahasa, Inggris, Korea, Spanyol, Jepang, dan China.

6.    Taecyeon itu adalah manusia alat music. Dia bisa menimbulkan suara music dari gemertak giginya, memukuli pipi, dan bahkan tenggorokannya. (Majalah Mentari)

Mitos dan Fakta Air Kelapa

Air kelapa, apalagi yang masih muda kerap dijadikan minuman pelepas dahaga. Rasanya sangat menyegarkan, terlebih ketika diminum saat berbuka puasa. Hanya saja, tak sedikit masyarakat awam yang minum air kelapa dengan tujuan lain.

Ada yang menyebutkan kalau air kelapa dapat menurunkan berat, memperbaiki fungsi ginjal, hingga mengobati alergi. Benarkah?

Menurut Prof. DR. Made Astawan, MS, secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung keras dan sabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minuman steril. Bebas dari segala bentuk kontaminasi.

Beberapa jenis kelapa ada yang memiliki kadar gula sebesar 3 persen pada air kelapa tua, dan 5,1 persen pada air kelapa muda. "Itulah yang menyebabkan air kelapa muda terasa lebih manis dibandingkan dengan air kelapa tua," ujar Made.

Tinggi Kalium Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.

Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan.

Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya.

"Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit," imbuh Emilia Achmadi, MSc, health coach dari Sehati.

Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Risiko terburuknya? Anda bisa pingsan.

Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air kelapa tidak masalah. Syaratnya, tetap konsumsi air-mineral biasa.

Hal-hal seperti inilah yang harus diluruskan dan diperhatikan oleh orang awam agar tak keliru memahaminya. Seperti sejumlah hal keliru lainnya tentang air kelapa yang diluruskan oleh Emilia.

1. Membantu menurunkan berat badan

Hal ini menurut Emilia sering disalahmengertikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.

2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream

Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Membantu sistem kekebalan tubuh

Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Sistem imunitas dalam tubuh, dijelaskan oleh Emilia, adalah sister yang sangat kompleks.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. "Dan air kelapa tidak memberikan itu," tambah Emilia. Yang bisa memberi dukungan nutrisi lengkap adalah melalui asupan makanan dengan gizi seimbang.

4. Membantu mencegah terjadinya batu ginjal

Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5 Memulihkan rasa pusing akibat mabuk

Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan. (kompas.com)

Tangan Tutupi Mulut Saat Kaget, Kenapa?

Pernahkan melihat aktor atau aktris ketika merasa kaget kemudian menempelkan telapak tangannya di depan mulut mereka? Atau mungkin Anda sendiri pernah melakukannya? Karena sadar atau tidak, kita cenderung untuk menempelkan telapak tangan di depan mulut , memegang dahi atau menempatkan tangan di pipi ketika merasa cemas atau terkejut. Tapi mengapa hal ini bisa terjadi? 

"Itu disebut gerakan tubuh pembawa rasa damai. Seperti halnya anak menghisap ibu jarinya," ujar Janine Driver, Presiden Body Language Institute di Washington, D. C.

Ia menjelaskan, ketika seseorang menyaksikan peristiwa kecelakaan mengerikan, mendengar kabar buruk atau hal yang tak bisa dipercaya, meletakkan tangan di depan mulut merupakan luapan ekspresi fisik yang menandakan bahwa secara emosional kita tidak bisa menerima hal lain lagi.  

"Ketika tangan kita menyentuh wajah, hal tersebut membuat kita seakan-akan berkata kepada diri sendiri 'Tenang, semua aman'. Rasanya seperti ketika ibu kita sedang memeluk dan berkata bahwa kita dapat melaluinya," tambah Driver.  

Peneliti bahasa tubuh menemukan, tidak semua orang di seluruh dunia menutup mulutnya ketika mereka sedang merasa kaget, takut atau terkejut. Para ahli juga menemukan, kaum Hawa ternyata cenderung lebih sering melakukannya dibandingkan dengan pria.  

"Versi yang lebih lembut dari ini adalah ketika seorang pria dalam sebuah ruangan konferensi menempatkan jari telunjuknya pada bibir atau tangan pada dagunya," ujar Driver, yang juga penulis buku You say More Than You Think.  

Gerakan lain yang mengungkapkan rasa takut atau terkejut adalah memegang pergelangan tangan, tetapi menurut Driver, gerakan tubuh yang biasa digunakan  orang di seluruh dunia ketika merasa takut adalah dengan membuka mulut dalam bentuk oval dan mengangkat kedua alis.  

"Ini ada dalam DNA, tidak peduli jika Anda seorang yang berkulit hitam, putih atau hispanic. Berasal dari Irak, Zimbabwe ataupun Chicago," ujarnya (Kompas.com)

9 Kiat Hadapi Asam Urat

 Penyakit asam urat (gout) adalah penyakit yang menyerang sendi dan tendon akibat timbunan kristal urat. Timbunan kristal urat tersebut disebabkan deposit asam urat yang lama-kelamaan membentuk kristal pada sendi atau tendon yang terkena sehingga mengakibatkan peradangan.Asam urat memiliki tanda-tanda mirip artritis, yakni nyeri sendi, terutama di jempol kaki, yang kemudian merambat ke persendian kaki. Umumnya orang yang berusia 35 tahun ke atas rawan terkena penyakit ini.

Kendati bisa dikendalikan dengan obat, sebenarnya penderita asam urat wajib melakukan diet ketat terhadap makanan pencetus purin. Ada beberapa cara agar Anda dapat terhindar dari risiko terkenagout dan mengalami lonjakan kadar asam urat. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menerapkan pola makan sehat seimbangdengan memilih karbohidrat kompleks (buah, sayuran, beras merah), protein tanpa lemak (tahu), dan lemak esensial yang sehat.

2. Kenali makanan rendah purin. Pisang, seleda, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, dan buah asam termasuk makanan yang baik untuk pasien gout. Sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, dan kembang kol mengandung purin dalam kadar sedang sehingga tidak terlalu memengaruhi kadar asam urat dalam darah.

3. Konsumsi makanan yang memiliki zat penurun asam urat dan mengurangi peradangan, seperti buah beri (bluberi, stroberi), tahu, dan minyak zaitun. Bawang putih sering disebut herbal ajaib karena dapat membantu menangani berbagai penyakit dan bermanfaat dalam banyak fungsi tubuh. Mengonsumsi 3-5 siung bawang putih sehari dapat membantu mengatasi gout dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara peterseli juga bersifat diuretik (peluruh kencing) sehingga dapat membantu menggelontor asam urat dari tubuh. Sayuran ini bisa dikonsumsi segar atau diseduh seperti teh.

4. Minum teh dan kopi. Menurut penelitian dari Boston University dan Harvard Medical School, minum 2-4 cangkir teh dapat menurunkan risiko gout pada perempuan sekitar 22 persen. Sementara minum empat cangkir kopi per hari, menurut penelitian serupa, seperti dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi Agustus 2010, dapat memangkas risiko terbentuknya asam urat sebanyak 50 persen lebih.

5. Manfaatkan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) bersifat diuretik dan antiinflamasi (anti-peradangan) sehingga dapat membantu mengatasi radang sendi pada gout. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) mengandung zat germakron yang bersifat antiinflamasi juga. Lada hitam (Pipernigrum) dapat meningkatkan urinasi dan bersifat antiinflamasi. Daun tempuyung (Sonchus arvensis)  memiliki senyawa flavonoid yang bersifat antioksidan yang dapat menghambat kerja enzim kesatin oksidase dan reaksi superoksida sehingga pembentukan asam urat bisa dihambat atau dikurangi.

6.  Banyak minum air putih. Minum delapan gelas sehari atau ditambah jus buah segar (tomat, jeruk, nanas, dan lain-lain).

7. Olahraga teratur. Berlatihah 4-5 kali seminggu selama 30-45 menit setiap latihan. Bisa memilih latihan yang gampang, seperti jalan kaki atau joging.

8. Kurangi berat badan jika berlebihan.

9. Hindari makanan tinggi purin, seperti ikan teri jengki, sarden, ikan hering, ragi jeroan (ginjal, hati, paru, babat, iso), kacang goreng, ekstrak daging, dan lain-lain, juga bir dan minuman beralkohol. (kompas.com)

Wallpaper colorful

ini adalah koleksi gambar saya, semoga kalian menyukainya........

..........    :)

Wallpaper keren

Hai... inilah koleksi wallpaper. saya..semoga kalian semua suka :)